Oruç Tutmanın Beden ve Ruh Sağlığına Faydaları

Ramazan ayı geldiğinde Türkiye’de ve dünyada pek çok kişinin, ramazanda oruç tuttuğunu belirtildi. Müslüman orucu dışında, diğer büyük tek tanrılı dinlerde veya Hinduizm, Budizm gibi çoktanrılı dinlerde ve hatta insanoğlunun eski uygarlık döneminde de orucun hep olduğuna dikkat çeken uzmanlar, orucun fizyolojinin detoks olması için çok özel bir dönem olduğunu söyledi.

Oruç yanlış tutulduğu takdirde fizyolojide yıkıcı birtakım durumların da ortaya çıkabileceğini ifade eden uzmanlar, orucun bilinçli bir şekilde tutulmasının bedene ve ruha faydalı olacağını vurguladı. Ramazan ayının, yıl boyunca tüketilen yiyeceklerin kalıntılarının ve ruhsal ağırlıkların temizlenmesi için bir fırsat olduğu belirtildi.

Orucun Sağlık Üzerindeki Etkileri

Orucun, insanları fiziksel ve ruhsal olarak arındırdığı ve detoks etkisi yaptığı belirtildi. Uzmanlar, orucun hücrelerde biriken zehirli kalıntıları atarak vücudu temizlediğini ve yenilediğini söyledi. Aynı zamanda, oruç sayesinde vücuttaki besin maddelerinin harcanarak tazelenmesinin sağlandığı ifade edildi.

Oruçun bir tür detoks programı gibi işlediği ve yaşam enerjisini arttırarak vücudu zehirlerden temizlediği belirtildi. Bu sayede insanların daha zinde ve dinç hissedebileceği ifade edildi.

Beslenme ve Oruç İlişkisi

Uzmanlar, oruç tutarken beslenme konusunda dikkatli olunması gerektiğini vurguladı. İftar ve sahurda dengeli ve sağlıklı beslenmenin önemine değinen uzmanlar, sıvı gıdaların artırılmasını, hamur işlerinin azaltılmasını ve meyve-sebze tüketiminin desteklenmesini önerdi.

Sindirimi geç olan yumurta, süt, peynir gibi proteinli gıdaların sahurda tercih edilmesi gerektiğini belirten uzmanlar, besinlerin en az yirmi kez çiğnenmesi gerektiğini ve posalı besinlere ağırlık verilmesi gerektiğini ifade etti. Ayrıca, vücudun ısısına yakın ılık bir çorbayla yemeğe başlanması ve katı yağlar yerine sıvı yağlarla yapılan yemeklerin tercih edilmesi önerildi.

Orucun, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını desteklediği ve insan vücudunu arındırarak enerjisini arttırdığı belirtildi. Ancak, belirli sağlık sorunlarına sahip olan kişilerin oruç tutarken dikkatli olmaları gerektiği vurgulandı.